从桃园杨梅到布达拉宫：圣城朝圣之旅全攻略

这是一段从东海之滨到世界屋脊的跨越之旅，需要周密的准备。以下为您梳理从规划到成行的完整策略。

第一部分：行前核心准备

1. 证件办理

大陆居民往来台湾通行证及签注、入藏函是两大关键。

• 大陆居民往来台湾通行证：需通过大陆相关部门办理。
• 入藏函：非大陆公民进入西藏必需文件。必须通过西藏当地注册旅行社申请，需提供通行证、签注复印件及行程计划。通常旅行社需至少15个工作日办理，务必提前委托。

2. 交通规划

推荐路线：桃园 →（飞机）→ 成都/重庆/西安 →（飞机）→ 拉萨。

• 第一阶段：从桃园国际机场飞往大陆中转城市（如成都、重庆、西安），这些城市有直飞拉萨的航班。
• 第二阶段：从中转城市飞往拉萨贡嘎机场。选择早晨航班，高原反应相对较轻。
• 重要提示：抵达拉萨后，所有外国及台湾游客需由持有资质的旅行社导游接机，并凭入藏函通行。

3. 健康与高原适应

• 提前一周停止剧烈运动，可服用红景天等药物（效果因人而异）。
• 抵达拉萨后，务必“慢行动、多喝水、防感冒”。建议预留1-2天完全休息以适应高原。
• 必备物品：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温壶、常用药品及维生素。

第二部分：推荐行程规划（7天6晚）

Day 1： 出发与抵达

• 从桃园杨梅前往桃园国际机场，飞往大陆中转城市（如成都），住宿一夜。

Day 2： 飞抵圣城拉萨，适应高原

• 上午：飞往拉萨，导游接机后前往酒店。
• 下午：绝对静养，适应海拔。可在酒店附近缓慢散步，勿洗头洗澡。
• 住宿：拉萨市区酒店（建议选择供氧酒店）。

Day 3： 拉萨市区初探

• 上午：参观布达拉宫广场、药王山观景台（拍摄布宫经典角度）。
• 下午：游览大昭寺，感受朝圣氛围；漫步八廓街。
• 晚上：观看《文成公主》实景剧（根据体力决定）。

Day 4： 布达拉宫朝圣核心日

• 上午：按照预约时间参观布达拉宫（门票需旅行社提前预约，参观时间约1小时）。
• 下午：参观西藏博物馆（了解历史文化），或前往罗布林卡（夏宫）游览。

Day 5： 拉萨深度游

• 上午：前往拉萨北郊的色拉寺，观摩著名的辩经活动。
• 下午：参观哲蚌寺（西藏最大寺庙），或选择在八廓街悠闲购物，品尝甜茶。

Day 6： 圣湖羊卓雍措一日游

• 全天：包车前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措。沿途经过岗巴拉山口，俯瞰碧玉般的湖面。当日返回拉萨。

Day 7： 告别拉萨，返程

• 上午：自由活动，最后采购纪念品。
• 下午：导游送机，飞往中转城市，次日转机返回桃园。

第三部分：实用贴士与注意事项

• 气候与着装：西藏昼夜温差大，需采用“多层穿衣法”，备好冲锋衣、抓绒衣。紫外线极强，防晒措施不可松懈。
• 礼仪与禁忌：进入寺庙需脱帽，不穿短裙短裤；未经允许不拍摄佛像和信徒；绕行寺庙、佛塔需顺时针。
• 消费与支付：拉萨市区多数地方支持手机支付，但偏远地区及部分小店需现金，建议备适量人民币现金。
• 安全与保障：全程与旅行社保持沟通，遵守导游安排。购买涵盖高原旅行的专项旅游保险。

这趟旅程不仅是地理上的跨越，更是一次心灵的洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获一生难忘的回忆。祝您旅途平安，扎西德勒。